YOGA DU RIRE

YOGA+RIRE = YOGA DU RIRE

RIRE = manifestation de gaieté soudaine par l’expression du visage, bouche et muscles faciaux, accompagnés d’expirations plus ou moins sonore.

YOGA = Unir. Méthode qui permet d’apaiser le corps et l’esprit – cessation du tourbillon du mental. Il existe plus d’une soixantaine de type de yoga, tous différents.

• Concept facile, accessible, immédiat, bon pour la santé et qui n’a pas besoin de raison pour rire ( sans recours aux blagues, plaisanteries et sans avoir le sens de l’humour)
• Créé par un médecin Indien, le Dr Kataria, cette méthode combine une série d’exercices de rire simulé (rire sans raisons : faire comme si) en groupe, rythmée par des respirations tout en gardant le corps en mouvement.
• Le yoga du rire est basé sur un fait scientifiquement établi : notre organisme ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire naturel. Le rire « sans raison » est facile à mettre en place puisqu’il n’est pas soumis à notre humeur ou aux aléas du moment. Conséquence : Quelque soit le type de rire, le cerveau va sécréter des hormones et molécules en lien avec le message qu’on lui envoie. on obtient les mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques. Et on fait le plein de bonne humeur grâce à la libération naturelle d’endorphines
• Rire, c’est du sport ! Le rire mobilise la plupart des muscles (diaphragme, muscles abdominaux, visage,…) 1 minute de rire représente l’équivalent de 3 minutes d’exercices physiques intensifs au niveau cardiaque (sans la sensation d’effort !)

La pratique régulière du yoga du rire développe une attitude mentale positive, Elle permet de se relaxer et de relâcher les tensions. On installe alors durablement dans sa vie de la joie, de la bonne humeur, de la vitalité et une meilleure santé.

HORAIRES et LIEUX

Les séances se déroulent à La Laetitia – Salle Cens

• Vendredi de 12h30/13h15

L’activité se déroule sur 30 séances (hors vacances scolaires et jours fériés)

Séance d’essai possible (merci de vous inscrire par email) et/ou de réserver votre place pour la saison 2019/2020)

TARIFS :

• Adultes : 149€ (avec possibilité de règlement en 3 mensualités) (en septembre)
• 60€ pour 10 séances (à partir de janvier 2020)
• 39€ pour 5 séances (à partir de mars 2020)
• Plus d’informations sur les modalités de paiement

CONTACT :

• Responsable de section : Hélène Martin-Bouhours – yogadurire@laetitia-nantes.fr
• Animateur : Sabrina Falchier

INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES

• Tenue ou matériel :
  • Certificat médical
  • Contre- indications (*+d’infos)
  • Prévoir une tenue qui laisse la liberté de mouvements
  • Un tapis de gym est fourni

Contre indications

Rire est à la portée de tous, toutefois, il est réservé aux personnes bien portantes. L’admission à une séance  de yoga du rire respecte les mêmes conditions qu’une autre activité sportive : le certificat médical est obligatoire.

En effet, certains exercices stimulent des parties du corps, qui, si elles sont fragilisées (lésion, pathologie, douleur, tumeur, opération…) peuvent alors imposer  un contre –indication

• épilepsie
• glaucome sévère
• toux persistante avec symptômes aigus
• saignements répétés d’hémorroïdes
• asthme grave
• incontinence
• sévère mal de dos

Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale ou intervention localisée notamment dans la région de l’abdomen, du thorax et de la colonne vertébrale devront attendre un minimum de 3 mois, ( pour ne pas nuire au processus de cicatrisation) et prendre un avis médical.

Les malades du cœur et les hypertendus devront consulter un cardiologue préalablement.

Les personnes souffrant de troubles psychiques et de dépression devront consulter un psychiatre préalablement.

Enfin, chez les femmes enceintes, en particulier celles ayant des antécédents de fausse couche à répétition ou d’accouchement prématuré, un avis médical s’impose avant toute pratique du Yoga du Rire.

DESCRIPTION DE L’ACTIVITE

Depuis combien de temps n’avez-vous pas ri à gorge déployée ?

Le yoga du rire : Rire, se relaxer, relâcher les tensions, stopper le mental

C’est un concept unique où chacun peut rire sans raison

C’est une approche innovante qui combine des mouvements, de la respiration et du  rire

DEROULEMENT D’UNE SEANCE

Le yoga du rire se pratique en groupe (dans cette salle 5 à 20 personnes), réunit autour d’un animateur certifié pour rire ensemble.

Une séance débute par un échauffement doux du corps, du souffle ou de la voix, accompagné de respirations. Elle se poursuit par une série d’une dizaine d’exercices de rire simulé, selon le principe du « rire sans raisons » (qui avec l’entrainement peut devenir un rire spontané et naturel) et se termine par un temps appelé « méditation du rire » ou « rire libre » où les participants sont invités à s’allonger pour laisser le corps s’installer dans ce qu’il souhaite : accueillir le rire et le laisser librement s’écouler, sans le forcer ou bien rire silencieux et intérieur qui s’installe dans l’instant présent en profitant de l’énergie des autres.

Et enfin, un retour au calme pour un temps de relaxation.

POURQUOI VENIR EN SEANCE DE YOGA DU RIRE ?

1 – Avoir une dose minimum de rire : Pour obtenir un bienfait sur la santé, nous devrions rire en continu pendant 15 minutes. Nos rires quotidiens sont de trop courte durée pour obtenir des résultats. Avec le yoga du rire c’est 10 à 15 minutes en continu à prolonger autant que l’on veut.  Le Yoga du rire permet d’atteindre un éclat de rire sans implication du mental et des pensées.

2 – Rire profondément, sans crainte : Une séance de yoga du rire permet de rire sans crainte du jugement de l’autre, un rire ample qui provient de l’intérieur, plus précisément du diaphragme. Nous avons la garantie de rire quelque soit notre quotidien et la qualité de nos journées. C’est un moyen sûr d’en obtenir les bienfaits. Son efficacité vient de ce que nous faisons, pas de ce que nous pensons. Il est physiologiquement impossible de rire vraiment et de penser en même temps, le cortex conscient se déconnecte….

Nous lâchons donc le mental et nous « débranchons » notre « pilotage automatique » pour plonger dans l’instant présent

3- Apporter du rire a votre corps et votre esprit suivra: Le rire bon pour la santé doit venir du corps et solliciter le diaphragme. La méthode préconise de rire avec le corps en mouvement, elle utilise des mouvements spécifiques pour changer l’état d’esprit.

La répétition de tout comportement corporel provoque le renforcement de l’émotion correspondante. Les pratiquants du yoga du rire augmente leur positif par l’émotion de la joie et de l’expérience corporelle en répétant les exercices à chaque séance. Par cette répétition, le cerveau développe de nouvelles connexions neuronales pour produire des hormones de bien être. Ainsi, plus on pratique le yoga du rire, plus le positif s’installe en nous.

Une fois que vous avez appris comment accédez au rire et à la joie, plus besoin de recourir à des stimuli extérieurs (histoire drôle, situations comiques…) c’est à l’intérieur de vous et disponible à tout moment.

4– Rire en groupe, c’est contagieux.  Le groupe facilite le rire et permet d’accéder plus facilement au rire. . Rire seul est difficile, le rire en groupe renforce les effets, c’est contagieux. Les neurosciences reconnaissent l’importance du groupe pour vivre davantage les émotions positives.

Plus on est assidu en séance de yoga du rire, plus on rit en séance, plus on se remplit de positif, plus on se sent mieux et heureux, plus la vie change,

4 AVANTAGES A PRATIQUER LE YOGA DU RIRE (source : institut français du yoga du rire)

Installation de la bonne humeur et enchainement de plus de rires

Le rire change notre humeur en quelques minutes en produisant des analgésiques naturels (libération des endorphines, sérotonine, dopamine, noradrénaline) , ce sont les fameuses hormones du bien-être.

• Exercice sain et anti-stress

Pratiquer le yoga du rire, c’est du cardio training qui apporte plus d’oxygène au corps, aux organes et aux cellules. Le rire masse les organes internes et mobilise en douceur la plupart des muscles de notre corps : visage, diaphragme, abdominaux, estomac, foie, viscères, pancréas. Un condensé d’énergie et dynamisme pour se sentir bien dans sa peau.

Le rire détruit point par point ce que le stress a construit.

• Bienfaits pour la santé

L’impact sur la santé et sur la vitalité est désormais prouvé : le yoga du rire renforce votre système immunitaire et contribue à lutter régularise la tension artérielle, diminue les risques cardiovasculaires et augmente la capacité pulmonaire, oxygène l’organisme, détend les muscles, améliore la qualité du sommeil, lutte contre la douleur, facilite la digestion

• Améliore la qualité de vie – Positive attitude

Le rire est une énergie positive qui aide à communiquer. Il permet d’ attirer et d’être  attiré par le positif. Plus de joie, et de rire permet davantage de confiance en soi, une motivation retrouvée.

Le rire aide à se forger un mental positif, il donne l’optimisme pour mieux aborder les situations et défis quotidiens